1、前压腿 游戏
一般来说，跆拳道基础班的上课流程大致如下：
1. 热身：通常会有10-15分钟的热身运动，包括拉伸、基础动作练习和有氧运动等，目的是让身体渐渐进入训练状态，预防运动损伤。
2. 基础训练：主要包括基本步法、动作和技术训练。其中基本步法包括走路、站立和跑动姿势等，这些都是跆拳道训练的基础；动作训练包括平衡、力量和灵活性等方面；技术训练则是重点，因为跆拳道的技术非常繁多，需要专业教练进行逐一指导。
3. 实战训练：通过两人或多人对抗的方式，模拟实际比赛中的情况，提升学员的实战应对能力。不同级别的学生通常会进行不同难度的对抗训练，例如初级学员会进行简单的练习，而高级学员则采用更高难度的技术。
4. 冷静下来：通常在课程结束前5-10分钟，会进行冷静下来的练习，例如放松运动、伸展、呼吸练习等，帮助学员降低心率，舒缓身体。
需要注意的是，具体的上课流程也可能因不同教练和不同培训机构而略有差异，但总体来说，这个上课流程是比较通用的。
2、压腿游戏软件
1、头部的练习
可以做一些低头和抬头的动作练习，然后脸上保持笑容，释放情绪，伴随着音乐轻微点头。
2、肩部的练习
耸肩运动，使头部保持不动，包括耸双肩和耸左肩右肩。熟悉完动作后，放好音乐，让耸肩运动随音乐节奏进行。
3、手部与手指的练习
手部运动，如手臂伸展、手臂抬起、手臂前伸展等。增加手臂的力量。手指也需要练习，做腕关节运动等。做好基础运动后，打开音乐，跟随街舞的节奏一起动。
4、腰部的练习
可以进行扩胸和腰部运动，主要是左右运动。做完基本动作后，跟着音乐让腰部活动起来。
5、腿部与脚尖的练习
可作弓步压腿，增加腰部力量。脚尖练习，可做30次的踮脚练习。做好了基本动作之后，从头到脚都要练习，跟着上音乐动起来。
3、压腿游戏
意思就是希望他在打游戏的时候 你能给他进行辅助
压枪本来是游戏里面的一个说词，通常在游戏里面，等级越高的时候，所使用的重型武器机率就越大，但是这个时候，重型枪炮的射出弹药时候，后坐力也会特别的大，压枪神技就是为了解决这一问题而出现的